aeroby na czczo

Witam, z siłownią mam styczność już od dawna jednak nigdy nie ćwiczyłem rano. Mam pytanie odnośnie tego, czy na czczo ( po przebudzeniu kawa + bcaa) mogę zrobić trening siłowy + aeroby 40min. Chodzi o to, że nie mam już czasu w ciągu dnia i trening muszę zrobić rano przed pójściem do pracy. Z góry dziękuję za pomoc

1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta1-6 8. TRENING:4xw tyg 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, mam 25 lat, 80 kg, 174 cm wzrostu. Od początku roku ćwicze na mase 4 razy w tygodnu: PON: Klata + triceps SR: Plecy + biceps PIATEK: Nogi + barki + kaptury + przedramiona WT, CZW, SOB: Aeroby 40 min potem brzuch NIE: odpoczynek We wszystkich ćwiczeniach na dane partie miesci liczba serii to 12. W kazdej serii 10-12 powtorzen albo 12.10.8. [...]

[...] bardzo wdzięczny za odpowiedzi. Na siłownię będę chodził około godziny 10. 1. Czy jak wstanę to na czczo opłaca mi się np biegnąć pół godziny ? Czy przy mojej wadze takie aeroby są potrzebne ? 2. Kumpel który ćwiczy już około 3lat twierdzi, że w pierwsze 3 miesiące widać największe zmiany, potem na kolejne trzeba czekać miesiącami, latami. [...]

Witam Od wczoraj zaczalem redukcje, stopniowo wprowadzam diete do swojego planu codziennego, i zaczalem wykonywac aeroby z rana na czczo, myslalem nad czyms co moglbym wziasc badz wypic przed tymi aerobami aby efekt spalania tkanki tluszczowej byl szybszy. Macie jakies propozycje? Bylbym wdzieczny Mój poziom bf będzie 25%-30% Zmieniony przez - [...]

Witam mam takie pytanie jakie jest najlepsze rozwiązanie w kwestii stosowania BCAA i spalacza tłuszczu. Jeśli robię rano na czczo aeroby lub interwały to kiedy wziąść spalacz a kiedy aminokwasy. Ile czasu jest potrzebne aby BCAA wchłonęło się do organizmu i zabezpieczyło moje mięśnie przed katabolizmem. Może np 30 min przed spalacz a, przed samym [...]

Witam! Chcialam sie oczywiscie poradzic suplementacji. Zalezy mi na schudnieciu 10 kg, cwicze codziennie rano na czczo 40 min aeroby, 3 razy w tyg cwiczenia siłowe. Jem 4-5 posilkow dziennie (2gB, 2,5-3g Wegli) mniej wiecej o tej samej porze. Na cwiczenia silowe mam czas tylko wieczorem koncze je przewaznie o godzinie 20 00 i ostatnim posilkiem [...]

[...] pepsi może i nawet alkohol. I tutaj mój problem jakiś znacie sposób na psychikę bo z nią nie mogę sobie poradzić. Cały tydz czyli pon-piątek przestrzegam dietki + FBW i aeroby a przyjdzie weekend to wszystko znika i zawsze jak w pon od nowa jadę to coś kijowo na siłce wiadomo spalam cały weekend a potem środa i piątek idzie dobrze para na [...]

witam, panie nie owijając w bawełnę mam tu dietę na redukcje wiek 20 lat wzrost 179cm waga 79Kg dodam że 6 - 5 dni w tyg. ćwiczę aeroby na rowerku stacjonarnym 30 min rano na czczo. + Trening FBW 3xw tygodniu: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie [...]

Witam, posiłki węglowodanowe mam w śniadaniu, przed i po treningu w okolicach ok 50g węgli złożonych. FBW 3x tyg, aeroby po siłowych i 3x na czczo rano, 1dnt. Ile węglowodanów mam jeść w DNT i te dni gdy nie ma FBW? Zmniejszyć ilość? usunąć?zastąpić tłuszczem i bialkiem równowartość kaloryczności tych posiłków? Czy jak

Witam! Chcialbym krecic aeroby rano na czczo. Rano mam zamiar brac bcaa mega caps aby zapobiec spalaniu miesni. Ile minut przed rozpoczeciem aerobow powinienem wziac bcaa? I jaka dawke waze 75kg.

witam! Prosiłbym o pomoc, ważę 74kg moim celem jest pozbycie się trochę tkanki tłuszczowej. Trening siłowy mam co drugi dzień o godzinie 10;00 (nie mam warunków na późniejsze godziny) Aeroby wykonuje w dni w których nie chodzę na siłownię na czczo od razu po przebudzeniu. Moje pytanie brzmi, kupiłem BCAA firmy olimp i pisze żeby dawkowac je 5 [...]

[...] z kurczaka 200gr, warzywa 7 tuńczyk z puszki wiek 21 lat wzrost 178 waga 85 (masa ok 92) otłuszczenie organizmu ok. 6-7 proc. cel dalsza rzeźba trening wysoko intensywny aeroby 30 min. (po treningu siłowym) trening siłowy ok 30 min 5 razy w tygodniu ilość serii na duże partie od 18 do 20, małe od 14 do 16 serie łączone podwójnie a nawet [...]

Witam wlasnie zaczełem redukcje , juz tak od tygodnia z dieta+aeroby-rano na czczo po przebudzeniu.Ulozlem sobie diete z ktora sie meczylem dlugo :D zawsze bylem przeciwny ale teraz wiem ze dieta daje bardzo duuzo. wzrost 180,waag 81. Mysle nad zakupem , Venoma,shock,storma ? co o tym myslicie jako przedtreningowa pompa i po ? + spalacz venom [...]

[...] a brzuch okazjonalnie. Słyszałem że na siłownię należy iść na czczo by lepiej spalać nadmiar ciałka a w szeczóglności przy aerobach. Więc moje pytanie kiedy robić aeroby by skutecznie chudnąć przez jaki czas, czy na czco i czy nie przeszkodzi to w trenowaniu mięśni. I drugie pytanie do Was czy lepiej robić dalej normalne treningi na [...]

Zrobilem sobie od dzisiaj dietke redukcujna bo mam zamiar schudnac. mam 187 waze 107 kilo. NA stacjonarnym rowerku wale dziennie po 20 min na czczo + wieczoem przed snem aeroby 20 - 30 min i silownia 4 z w tygodniu dietke zrobilem na 5 posilkow 1]7:30 2]10:30 3]13:30 4]16:30 5]20:00 1] rano po rowerku mleko + platku kukurydziane + pieczywo zytnie [...]

witam mam pytanie odnośnie dawkowania supli: creatyna universal monohydrat bcaa ostrovii Biegam codziennie rano przed pracą (godzina 6.00) - na czczo około 30 minut zwykłe aeroby. Po południu mam albo trening piłkarski (bardziej bramkarski - mocne interwały) albo siłownia. Jak stosować kreatynę i bcaa. Zmieniony przez - Skubiniusz w dniu [...]

Witam! w ciagu ostatnich 6 miesiecy schudlem 25kg, do celu brakuje 5kg , od okolo 2 miesiecy intensywnie cwicze aeroby w postaci biegow po 40 minut 3x w tygodniu a ostatnio nawet codziennie , jak juz beda wakacje chcialbym biegac rano na czczo :) ale slyszalem ze moge spalac tluszcz razem z miesniami wiec potrzebuje czegos antykatabolicznego , co [...]

Witam CEL : Redukcja Wlasnie takie pytanie. Bo kupilem kreatynke cm3 i robie dzien trening silowy dzien godzinka rowerkiem aeroby. Kreatyne biore na czczo przed treningiem i po . Czy tak samo powinno być przy aerobach że przed i po Kreatyne ? a L-karnityne i thermo fat burnera tez przed aerobami wziac?? hmm i w jakim czasie powienienem spożyć [...]

[...] wiem co robic, jak w profesjonalnym sklepie z odzywkami mowi mi koles ze to bedzie dobre a czytam na forum o tym i chu* z tego jest. Ps. gdzie nie przeczytam pisza dieta i aeroby!!!! Diety szczegolowej nie mam nie jem fast-foodow, nie jem na noc (max 19h), wiecej bialek,owocow niz weglowodanow, biegam na czczo okolo 30 min biegiem "wolnym". Nie [...]